UN OBJECTIF SANS UN PLAN N'EST QU'UN RÊVE

PRÉSENTATION

Titulaire d'un Master en Sciences du Sport et de la Préparation Physique obtenu à l'Université de Cardiff (Pays de Galles), je suis un préparateur physique indépendant spécialisé dans l'optimisation de la performance sportive. Auteur de publications scientifiques, j'effectue une veille dans les domaines des sciences de l'entrainement et de la nutrition sportive, afin de renforcer mes connaissances et de produire des interventions toujours plus efficaces. Passionné de musculation, ma pratique régulière des sports de force (brevets fédéraux en Force Athlétique, Haltérophilie et Culturisme) me permet de faire le lien entre théorie et pratique. Pour en savoir plus sur mon parcours et mes compétences, n'hésitez pas à consulter mon profil Linkedin.

MA PHILOSOPHIE

Ma priorité est de vous faire progresser pour vous permettre d'atteindre vos objectifs en termes de performance, de santé, de bien-être et d'esthétique. Chaque personne étant unique et possèdant ses propres caractéristiques morphologiques, psychologiques et physiologiques, je crois en la nécessité d'individualiser systématiquement chacune de mes interventions. Ainsi, mon approche de l'entrainement se veut compréhensive, holistique et surtout progressive. Compréhensive, car avant de résoudre un problème, il faut d'abord le comprendre, en analyser les causes pour ensuite envisager les solutions. Holistique, parce que plusieurs outils valent mieux qu'un lorsque l'on s'attaque à une machine aussi complexe que le corps humain ! Avoir une approche globale permet de multiplier les angles d'attaque, afin d'arriver à réaliser vos objectifs le plus rapidement possible tout en minimisant les risques de blessures. Progressive, car tout changement, s'il se veut durable, doit s'envisager de manière graduelle. L'importance capitale de la progressivité se vérifie tant d'un point de vue physiologique que psychologique. Appliquer une tension qui excède les capacités de résistance du système musculo-squelettique entrainera immanquablement une rupture musculaire ou tendineuse. Par contre,  si la tension est appliquée de manière graduelle à intervalles de temps réguliers au travers de l'entrainement, vous constaterez une amélioration de vos capacités physiques, ainsi qu'une meilleure résilience à l'effort ! Profiter des formidables capacités de plasticité de notre corps nécessite de la progressivité. Il en va de même pour les habitudes du quotidien. Plus un changement sera progressif par rapport à vos habitudes de vie initiale, plus il aura de chance de persister dans le temps. Les Japonais ont donné le nom de "Kaizen" à cette philosophie de vie, qui est appliquée avec succès dans la sphère personnelle et professionnelle. 

• Chéry, C., and Ruf, L. Reliability of the load-velocity relationship and validity of the PUSH to measure velocity in the Deadlift. J. Strength Cond. Res., in press.

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• Ruf, L., Chéry, C., & Taylor, K. L. (2018). Validity and Reliability of the Load-velocity Relationship to Predict the One-repetition Maximum in Deadlift. J. Strength Cond. Res., 32(3), 681-689.

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